Ja koska tämän sarjan ensimmäisessä postauksessa kirjottelin siitä, miten tulisi välttää turhaa paikallaan oloa, niin otetaan vastapainoksi nyt pikku pätkä liittyen uneen.
NUKU HYVIN
Jokainen ihminen tarvitsee eri verran unta, koska unen tarve on yksilöllinen. Minä tarvitsen unta 8-10 tuntia, mun mies taas 6-8 tuntia, siinäpä vasta mukava pikku kombo. Suurin osa ihmisistä tarvitsee unta 6-9 tuntia, mutta tunnen ihmisiä keille 5 tuntia on sopiva määrä - ainakin omien puheiden mukaan. Mitä katkeamattomampaa uni on, sen parempi, mutta jos yöllä herätään, olisi hyvä pyrkiä nukahtamaan heti uudelleen - jos jatkuvasti heräilet öisin ja unesi on katkonaista, saatat kärsiä uniongelmista.
Miten sitä unta sitten saisi paremmaksi?
1. Sänky on vain nukkumista varten - mene sinne vasta kun oikeasti väsyttää, jätä älyvehkeet ja telkkarit kyttäämättä sängyssä
2. Älä torkuta, vaan nouse heti herätyskellon soidessa - jos sinulla on vapaapäivä, nouse ylös heti herättyäsi - tämä helpottaa nukahtamisessa illalla
3. Pidä makuuhuone pimeänä ja viileänä - mikä sen mukavampaa sujahtaa lämpösten vällyjen väliin nukkumaan, kun on hämärää
Mistä tietää kuinka paljon unta on tarpeeksi? Siitä kun heräät aamuisin virkeänä!
NUKU - SYÖ - ELÄ - TOISTA
Kuulemiin! - Janette
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti